胡立新居士谈养生——学习古人十大长寿秘诀
头梳三遍百病除
《黄帝内经》认为，“头为精明之府”。人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位均汇聚于头部。如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，可起到疏通经脉，使气血流畅，消除疲劳、失眠烦躁，美容等多种作用。
方法：晨起后、中午休息后、晚上休息前各梳二回，每回以两分钟梳60——100次为宜。
常搓涌泉保健康
我国历代医学家认为，脚部保健最重要的方法是揉搓涌泉穴。长期以热水泡脚后搓此穴，既可以温补肾经、平衡阴阳，又可以疏肝明目、清肺理气。同时，还能治疗头痛、肾炎、失眠、高血压、冠心病、咽喉肿瘤等十几种疾病。
方法：每日洗完脚后，用拇指按揉脚心中央凹陷处。
日咽唾液三百口
中医认为，唾液具有和脾健胃、润泽四肢五脏、强肾补元、补益脑髓等作用。唐代医学家孙思邈提倡“早淑津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。致癌作用很强的黄曲霉素与唾液接触30秒后就会消失。
方法：口腔积存唾液，然后吞下。
朝暮叩齿三百六
清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，宜常叩击。先叩臼牙，再叩门牙，轻重交替，节奏有致。
拉耳搓揉健全身
明朝李中梓的《医宗必读》认为，人体的先天之本在于肾，而肾元的强健又与双耳息息相关。肾主内，耳主外；肾气充足，肾精盈满；则听觉灵敏。
方法：以右手绕过头顶向上拉左耳朵14下，然后左手再绕过头顶上拉右耳14下。
夫妻捶背能强身
背部有数十个重要穴位，捶背一能促进血液循环，调节神经机能；二能增强人体免疫功能，防癌抗癌。
方法：每晚睡前，夫妻互相捶拍后背。
揉腹百遍气血
腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。通过揉腹，既可以调理脾胃，又可以通和气血，培补神元。现代医学研究证实，揉腹还有治疗便秘、胃肠溃疡、前列腺炎、糖尿病等疾病的作用。
方法：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉搓130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
勤伸懒腰百病除
唐朝孙思邈说“血不运则百病生”。伸懒腰时，人体会自然形成深呼吸姿态，以此牵动全身，将淤积的血液赶回心脏，从而达到加速周身血液循环的目的。
方法：随时随地都可以进行
日按三穴健全身
足三里、合谷、内关为历代医学家强身治病之三大要穴。按摩此三穴，对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显著的兴奋作用，其效果为任何一种体育运动都无法比拟。
方法：每天定时用大拇指或中指分别按压足三里（位于膝关节外膝眼直下四横指处）、合谷穴（位于手背面第一、第二掌骨之间的虎口处）、内关穴（位于腕关节横纹上约3横指宽处的两筋之间凹陷处）一次，每穴每次按压5分钟。
常撮谷道能延年
谷道，即肛门。撮，即收（提）缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”
方法：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧。配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼并放松。
